РАССТАНОВКИ

Завтра у меня индивидуальная работа — на фигурках. И я уже ловлю знакомое нетерпение: хочется скорее начать и увидеть, куда именно выведет процесс в этот раз. Каждая расстановка уникальна и многогранна. Никогда заранее не знаешь, с чем будешь работать. Но я всегда уверена, без исключений, в том, что инсайтам быть! Наверное, поэтому мне иногда хочется придумать этому действу какое-то свое название. Не ради красивой вывески. Просто слово «расстановка» звучит слишком технически для процесса, который бывает похож и на психодраму, и на театр бессознательного, и на очень честную встречу с собой. Хотя, может быть, в этой лаконичности и есть своя прелесть. А вас на какие мысли наводит слово «расстановка»? #расстановки #индивидуальнаяработа #фигурки #самопознание #психологияотношений

Два года без отпуска: как я поддерживаю себя, когда пауза пока невозможна Я не была в отпуске два года. И нет, я не считаю это поводом для гордости. Скорее это ситуация, в которую я постепенно вошла: работа, проекты, обязательства, меры предосторожности — и каждый раз находилась причина отложить большую паузу ещё немного. Самое неприятное я заметила не в момент сильной усталости. Усталость как раз понятна: поспал, отменил пару дел, провёл спокойный день — стало легче. Тревожнее, когда выходной заканчивается, а ощущение отдыха так и не появляется. Когда отпуск пока невозможен, мне помогает не ждать его как единственной точки спасения. Я стараюсь собирать восстановление из небольших, но регулярных вещей. 🌿 Первое — перестаю считать отдых наградой. Мне не нужно сначала закончить всё на свете, чтобы разрешить себе час тишины, прогулку или вечер без рабочих сообщений. Потому что «всё» не заканчивается никогда. Второе — меняю тип нагрузки. После разговоров, текстов и решений мне нужен не ещё один экран, а движение, бытовое действие, дорога, воздух. Иногда восстановление — не лежать, а переключить систему. Третье — уменьшаю количество решений. Когда сил мало, даже мелкий выбор начинает утомлять. Поэтому часть вещей лучше упростить заранее: еда, расписание, рутинные задачи, время без звонков. Четвёртое — оставляю в неделе пространство, которое ничем не обязано быть полезным. Не для обучения, продвижения или новых идей. Просто время, в котором от меня ничего не требуется. Пятое — честно замечаю, что со мной происходит. Не называю раздражение «характером», бессилие — «ленью», а постоянное напряжение — «нормальной взрослой жизнью». Иногда уже это помогает перестать требовать от себя невозможного. Эти способы не заменяют отпуск. И моя задача — не научиться бесконечно выдерживать нагрузку. Но пока большая пауза не случилась, мне важно не откладывать жизнь и восстановление на потом. Потому что рутина опасна не тем, что в ней много дел. Она опасна тем, что однажды мы перестаём чувствовать, что кроме дел у нас вообще есть жизнь. А как справляетесь с отсутствием желаемого отдыха? Мой сайт: https://faeft.tb.ru/vilkoukku Б17: https://www.b17.ru/vilkoukku_elena/ #выгорание #эмоциональноевыгорание #усталость #самоподдержка #психология #отдых #еленавилькоукку

Новый пост про молчание в отношениях на моей странице на Б17: https://www.b17.ru/article/pochemu_chelovek_molchit_o_vazhnom_dazhe_kogda_eto_razrushaet_otnosheniya/

«Я много работаю, но будто всё время упираюсь в потолок»... С этим запросом приходят не реже, чем с вопросами об отношениях. Человек учится, берёт ответственность, выполняет больше других — но доход почти не меняется, повышение откладывается, а попытки начать своё дело каждый раз останавливаются. Сначала важно проверить реальность: хватает ли навыков, есть ли спрос на профессию, как устроена оплата, умеет ли человек говорить о своих результатах, искать возможности и договариваться о деньгах. Не каждую карьерную трудность нужно объяснять психологией. Но бывает, что внешние шаги сделаны, а любой рост всё равно сопровождается тревогой, виной или желанием отступить. Тогда за остановкой могут стоять внутренние связи: - больше денег = больше опасности, ответственности или чужой зависти; - успех = отдалиться от семьи и перестать быть «своей»; - заметность = получить критику и осуждение; - получать достойную оплату = быть кому-то обязанной; - заниматься любимым делом = быть несерьёзной или эгоистичной. В расстановке мы не «притягиваем деньги» и не ищем волшебную формулу успеха. Мы исследуем, что именно человек связывает с деньгами, признанием и профессиональным ростом; кому он остаётся верен, когда отказывается от возможностей; чего боится лишиться, если станет заметнее и успешнее. Иногда работа идёт не про деньги как таковые, а про право занимать место, называть цену, выбирать собственный путь, выдерживать внимание и не уменьшать себя рядом с близкими. 5 сентября состоится следующая групповая расстановка. Если тема карьеры, безденежья или профессионального тупика сейчас для вас актуальна, её можно взять в работу. Для записи напишите мне в личные сообщения 🖊️ Мой сайт: https://faeft.tb.ru/vilkoukku Моя страница на Б17: https://www.b17.ru/vilkoukku_elena/