Маша, где зарядка?

Дофамин отвечает за мотивацию. Холодный душ работает как энергетик: прогоняет туман из головы, помогает взбодриться и возвращает желание действовать. Кортизол вызывает в теле напряжение. Теплая вода и согревание активируют парасимпатическую нервную систему, помогая расслабиться и снизить тревогу и спазмы, посылая мозгу сигнал: «Все хорошо, мы в безопасности, расслабься». Колебания эстрогена (например, при ПМС) влияют на раздражительность. Аэробная нагрузка низкой интенсивности (прогулка) помогает снизить уровень стресса и переключить внимание. Серотонин влияет на самооценку и настроение, а психологические практики (например, дневник благодарности) снижают фокус на негативе. Запишите свои даже небольшие победы. #нейро

Девочки и Маша всем привет🌸🌼 Я немного отстаю,но сегодня наконец таки была моя первая пробежка в нашем прекрасном клубе,но не первая в жизни)) я уже начинала,но,как и у многих ,не зашло по совокупности причин!!!но здесь я не смогла себе отказать😅🙌🏻безоговорочно надо бежать ! Вышла на пробежку после зарядки Живу в жарко-влажном климате и в 9:00 утра,стабильно 30-31 градус,бегаю в тени в сквере около дома. Икры в первые минуты чуть начали забиваться,но после чередования бег-шаг,под конец даже показалось легко и дыхание держалось и за телом следила,что бы расслабленно было , и я подумала,а возьму ка я и еще побегаю минут 15 в таком режиме😅но не стала,еще ходила минут 5-6 и я то помню,как перестала бегать из-за того,что сразу хотела результат и казалось надо поднажать!!!сейчас я намеренна строго по рекомендациям и за руку с тобой,Маша превратить бег в свой образ жизни😍🥹🙌🏻 В общем,у нас какое то золотое место ,наш дом тут,вместе с Риммой и Машей магическое комбо Для души,тела и разума Намерения сразу воплощаются,но не без нашего труда🌿💖🌞😘